Branża fitness w Polsce przez kilka ostatnich lat bardzo prężnie się rozwinęła, czego konsekwencją jest przepełniony rynek trenerów personalnych. Prześcigają się oni w swoich ofertach, a przeciętnemu Kowalskiemu coraz trudnej jest zweryfikować kompetencje trenera. Polskie…
Od zawsze uczono nas, że woda to życie, zatem każdy z nas wie, że optymalne nawodnienie organizmu jest niezwykle istotne w kontekście zdrowia i nie tylko. Ta wiedza jest szczególnie ważna dla sportowców, którzy każdego…
Zwiększona aktywność fizyczna poprzez uprawianie różnego rodzaju sportów sprawia, że zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze wzrasta. Wiąże się to przede wszystkim z koniecznością stosowania prawidłowo zbilansowanej diety i suplementacji. Priorytetem jednak jest dostarczenie energii…
Startujesz na jesień w zawodach w trójboju siłowym? Możemy ci pomóc w przygotowaniach! 2. lipca Barbell Brothers poprowadzą szkolenie Zawody w trójboju siłowym – jak się przygotować i jak przez nie przejść krok po kroku Jeśli jeszcze nie…
Budowa masy mięśniowej jest niezwykle trudnym procesem. Wielu osobom może się wydawać, że to nic trudnego…ale nic bardziej mylnego! Każdy z nas może przytyć, każdy może zwiększyć swoją masę ciała, ale tylko nieliczni potrafią prawidłowo…
Ćwiczenia fizyczne mogą wywołać wytwarzanie reaktywnych form tlenu (ROS) w mięśniach szkieletowych (wynika to ze zwiększania zmęczenia mięśni i w konsekwencji zmniejszenia wydajności). Aby temu przeciwdziałać, niektórzy sportowcy korzystają z suplementacji różnego rodzaju przeciwulteniaczami w…
Wpływ na gospodarkę hormonalną jest jedną z najdonioślejszych korzyści aktywności fizycznej. Wiele osób właśnie z tego powodu podejmuje się treningów. Ciekawym tematem jest wpływ treningu na poziom testosteronu i kortyzolu, dlatego naukowcy poświęcają temu aspektowi…
Spal 15 kilogramów w miesiąc – bez diety i ćwiczeń! Atakują nas nagłówki gazet i reklamy środków na odchudzanie. Obiecują niewiarygodne i błyskawiczne rezultaty bez wyrzeczeń. Niestety, są to tanie chwyty marketingowe i najczęściej mijają…
Każdy chce schudnąć, a najlepiej to z brzucha. I może z ud. No i z pośladków! Ale czy tak się da? Zadając to pytanie trenerowi lub dietetykowi, zazwyczaj usłyszymy odpowiedź, że nasza fizjologia nie pozwala…